Como fazer um plano para o Ano Novo dar certo

Um novo ano começa e sempre nos perguntamos por que não conseguimos cumprir as metas que definimos no ano anterior. O problema é que muitas vezes as pessoas definem algumas metas, mas sem planejar ou pensar como farão pra colocá-las em prática. Cada um tem sua própria desculpa para não ter conseguido cumprir suas resoluções.

Na verdade, as razões para deixarmos de fazer algo podem ser muitas, mas o que podemos afirmar é que se você quiser aumentar suas chances de conseguir colocar em prática suas resoluções de ano novo, deve considerar dois pontos: ATITUDE e ORGANIZAÇÃO. Tomar a atitude já é um grande e fundamental passo, mas é preciso também organização e planejamento para que suas metas sejam concretizadas em 2016.

Nós sabemos que no início do ano muitos são os planos. Comprar ou trocar o carro, emagrecer, parar de fumar, ser melhor profissional, dentre outros desejos que, ano após ano, nos propomos a realizar, porém nem sempre conseguimos obter sucesso. Por isso, o segredo para começar o novo ano com sucesso é passar do desejo para a ação, buscando concretizar nossas metas com realizações. Precisamos colocar por escrito nossas metas e estipular prazo de realização para cada uma delas.

Homens e mulheres que sabem onde querem chegar e estão dispostos a pagar o preço necessário para realizar todos seus desejos num período de 365 novos dias podem alcançar seus alvos. Por isso, é importante canalizar pois todas nossas potencialidades no planejamento e na realização de planos possíveis, compensadores e fundamentados no amor, no desenvolvimento, na partilha, na solidariedade, honestidade e acima de tudo no enfrentamento das dificuldades.

O psicólogo inglês Richard Wisemen, da Universidade de Hertfordshire, realizou uma pesquisa com 3 mil participantes que fizeram resoluções de final de ano. No início do ano, 52% dos participantes estavam altamente confiantes no sucesso de seus planos, mas… no fim das contas, 88% falharam. Apenas 12% das pessoas que estabeleceram resoluções de fim de ano conseguiram cumpri-las. Essa é a baixíssima porcentagem de “heróis” que conseguem cumprir aquelas promessas que fizeram a si mesmos. Talvez seja a prova que faltava de que promessas de final de ano são realmente feitas para serem descumpridas.

Ao fazer planos de Ano Novo devemos nos comprometer a um plano específico para quando e onde você está indo realizar cada objetivo traçado. Quanto mais determinado e organizado você for,  maior será a probabilidade de êxito na realização de suas metas.

Em um estudo recente publicado no Journal of Personality e Psicologia Social , o professor assistente EJ Masicampo descobriu que quando uma pessoa se compromete com um plano específico para realizar um objetivo, existe verdadeira chance de que esse plano se torna executável. "Uma vez que um plano é feito, podemos parar de pensar em um gol", diz Masicampo, que estuda o estabelecimento de metas e força de vontade. "Isso libera a nossa mente para se concentrar em outras tarefas ou simplesmente aproveitar o momento atual."

EJ Masicampo descreve quatro elementos essenciais para um plano ser bem-sucedido:

1. Especificar exatamente o que você vai fazer e em que situação (onde e quando).

2. Tem de estar sob o seu controle e não depender de ações de outra pessoa.

3. Incluir oportunidades específicas para atingir a meta em situações prováveis de ocorrer.

4. Concentrar-se em um objetivo em que você é motivado para realizar.
Mais importante, diz ele, "Você tem de imaginar realizando o seu plano, imaginando completar certas tarefas." Imaginar fazendo algo tem um efeito similar sobre o cérebro como realmente fazê-lo. Desde resoluções mantendo criando muitas vezes novos hábitos, isto dá-lhe um começo no desenvolvimento do comportamento desejado. "É tudo sobre como fazer algo fora do gol, até chegar finalmente dentro do Gol, criando hábitos e tarefas antes do tempo", afirma.

Este tipo de planejamento funciona melhor para objetivos menos complexos.  Masicampo sugere quebrar resoluções de Ano Novo em etapas, de modo que o objetivo geral pode mais provável ser atingido. Alguém com o objetivo de perder peso, por exemplo, deve fazer planos para situações específicas que podem ajudá-los a realizar o objectivo global.

Decida como você irá agir em uma determinada situação", diz Masicampo. Por exemplo, se você visita um restaurante particular, então você vai pedir uma salada em vez de os anéis de cheeseburger ou cebola.  O plano dá-lhe uma sugestão para agir. Se você cometer o plano, tudo que você tem a fazer é esperar para a sinalização. Quando a situação surge, você só faz isso porque você já sabe o deve fazer.

Não é necessário ser nenhum gênio do gerenciamento de projetos para aumentar as chances de a sua resolução de ano novo dar certo. O essencial é dar um passo além, saindo do terreno das intenções e entrando no dos planos.
Eis aqui algumas sugestões de como fazer:

1. Selecione menos objetivos: Não é razoável imaginar que você conseguirá mudar vários pontos da sua vida de uma vez só, em um único ano. E a própria quantidade de desejos que muitas pessoas colocam na sua lista de expectativas para “o ano novo” ajudam a dar uma desculpa para descumprir. Escolha bem, escolha poucos, e leve a sério – se possível, defina um único objetivo de mudança de vida para o ano!

2. Junto com o seu objetivo defina uma meta: Os objetivos de ano novo já compartilham entre si uma característica de meta: têm prazo definido por natureza: serão executados “no ano que entra”. Então aproveite e defina o seu único objetivo já na forma de uma meta desafiadora, alcançável e mensurável. Alguns exemplos (que deixam de mencionar o horizonte temporal por razão óbvia): praticar esportes 3x por semana durante, estudar 6h por semana, economizar 8% do salário todos os meses para comprar um carro, ou o que quer que seja. Mas defina com clareza!

3. Crie o plano de ação associado: Meta e plano de ação nascem juntos, e neste caso simplificado o plano pode tomar a forma de uma lista simples de atividades que conduzirão ao objetivo desejado: se a meta é perder 6kg e não recuperá-los, as ações podem incluir itens como parar de tomar refrigerante em casa, tomar café da manhã reforçado e jantar menos, caminhar 60min 4 vezes por semana, parar de fazer “refeições” em restaurantes fastfood, etc.

4. Não tenha medo de ser gradual: Mudanças radicais também podem ser atingidas em passos pequenos. Se puder, defina seu plano de ação pensando grande, mas começando pequeno – nenhum sedentário começa a correr fazendo 12km por dia. Associe metas trimestrais escalonadas, ou já preveja a periodicidade em que irá revê-las.

5. Acompanhe a execução de olho no calendário: Você pode definir em qual mês irá realizar determinadas atividades do seu plano. Por exemplo: se o objetivo é aprender inglês básico para poder viajar no final do ano que vem, e se março chegar e você ainda não tiver se matriculado em um curso, já vai dar para saber que a coisa não está indo bem. Se a intenção é perder peso, você pode quantificar metas (realistas!) para cada mês. Mas não quantifique apenas o efeito (a perda de peso), e sim os processos (número de horas de caminhada semanais, redução de refrigerantes, etc.)

6. Comece já: Após definir seu plano, registre-o detalhadamente (será um contrato de você consigo mesmo!) e comece imediatamente a segui-lo. Esperar o fim das férias ou o carnaval, dando a si mesmo algumas semanas para agir ao contrário do que você planeja para o futuro, é simplesmente uma forma de se enganar.

7. Siga o plano: Projetos pessoais e definidos informalmente não têm grandes chances de sucesso se você não se esforçar para seguir o que planejou, ou para alcançar as metas que definiu. Cabe só a você!

Dicas para fazer com que as resoluções de Ano Novo sejam efetivas

1. Fazer uma dieta – “segunda feira eu começo” ou, “depois das festas vou entrar numa dieta mesmo”. Já ouviu isso?

Dica: Procure ajuda, encontre uma motivação que justifique o esforço.

2. Fazer aquela viagem que sempre quis –
Acho melhor você se mexer ou vai acabar nunca conhecendo aquele lugar dos seus sonhos.

Dica: compre revistas, pesquise na internet.

Comece a materializar este sonho. Faça um roteiro da viagem que gostaria de fazer, mas no papel, de forma organizada. Faça cotações em agências e tenha uma ideia de quanto iria gastar. Se não tiver dinheiro, defina o valor que pode economizar e o prazo necessário para obtê-lo. Abra uma poupança específica para esta finalidade. Marque na sua agenda datas e ações que vão ajudá-lo a cumprir sua meta. Marque suas férias na empresa onde trabalha.

3. Parar de fumar

Dica: neste caso, tomar uma atitude é fundamental.

Converse com pessoas que conseguiram parar e encontre uma história inspiradora. Se precisar de ajuda, digite "quero para de fumar" em qualquer buscador, como o Google por exemplo, e encontrará dezenas de possibilidades.

4. Quitar todas minhas dívidas- não aumentá-las já é um ótimo começo

Dica: leia os artigos sobre como sair das dívidas. Busque ajuda com pessoas que trabalham na área financeira. Faça um levantamento de suas receitas e despesas.

5. Ser mais organizado- essa resolução é minha preferida e acredite, a mais importante

Dica: Defina poucas metas ou resoluções.

Fica mais fácil manter o foco. Coloque tudo no papel. O simples fato de escrever, reforça o compromisso. Mantenha anotações atualizadas em sua agenda ou organizador pessoal.

Aproveite essa época para planejar sua vida para o ano novo

 
Por Nelson Fukuyama

Estamos em janeiro e mais um ano novo começa com planos e desejos de sucesso. Esse período pode ser ideal para você estabelecer suas metas pessoais e profissionais para 2016. Separe um momento só para você. Tranque-se em sua sala ou em algum lugar ideal para refletir e determinar suas metas.

Antes de tudo, agradeça a Deus pelos momentos que você teve em 2015. Ainda que tenha passado momentos difíceis, acostume-se a agradecer a tudo e a todos, por tudo o que aconteceu, pois certamente cada coisa, cada fato, terá tido um propósito em sua vida.

Em seguida, pegue um papel em branco, ou o seu white book (livro branco), ou uma agenda, e escreva nele todos os seus sonhos, suas metas, mesmo que pareçam impossíveis. Procure ser específico. Li certa vez a história de um pastor coreano que precisava de uma bicicleta para fazer seu trabalho pastoral. Ele não só pediu a Deus uma bicicleta qualquer; ele escreveu todos os detalhes da bicicleta que queria e foi assim exatamente o que aconteceu.

Estabeleça suas metas para sua vida profissional. O que você vai fazer para melhorar seu desempenho profissional, como pode ser o seu relacionamento com seus colegas de trabalho, como eliminar dificuldades e falhas, que cursos poderá fazer, iniciar ou mesmo concluir. Determine valores para seu salário. Se for dono de seu próprio negócio ou empresa, determine metas, defina ampliação de seus negócios e seu faturamento. Se você pretende mudar de emprego ou ocupação, descreva em detalhes o que pode ser feito.

Depois, imagine os elementos que você possui ou pode precisar para atingir essas metas, indicando, por exemplo, o nome de pessoas que podem ajudá-lo a atingir essas metas. Também, descreva o momento do ano que isso poderá acontecer. Deixe um espaço ao lado de cada anotação para você escrever mais tarde quando isso acontecer.

Faça isso também para os seus desejos pessoais. Seja específico também para cada um deles. Se deseja trocar de carro, ou quer comprar um carro novo, ou uma casa nova, ou quer uma companhia, um novo amor, desenhe formas para a sua casa e para o seu carro.

Ao final desse momento, guarde essa lista em algum lugar pessoal. Não se esqueça delas, guarde cada coisa no seu coração. Passe a batalhar para que cada uma se realize. Como devem ser coisas do bem, você vai ver que vão acontecer. Dificuldades irão surgir, mas você vai superá-las!