O estresse pode ser bom, e medidas simples podem ajudar gerenciá-lo

Você sabia que a reação de estresse é essencial para que o corpo permaneça vivo? Ele precisa aprender a se preservar e a reagir às agressões do meio externo, podendo superá-las e se adaptar a elas. O termo correto do estado patológico do estresse é distresse, que está ligado ao esgotamento.

Geralmente o estresse patológico é acionado por sentimentos de angústia, ansiedade e depressão. A sobrecarga do cotidiano, as mudanças no estilo de vida, as perdas, a instabilidade financeira entre outras diversas fragilidades leva o organismo ao desequilíbrio, prejudicando os mecanismos de defesa neuroquímicos e imunológicos, facilitando o aparecimento de doenças.
O melhor caminho para lidar com o estresse é trazê-lo para seu lado fazendo com que seu organismo reconheça os seus benefícios e facilite a eliminação dos agentes agressores. Para atuar na causa do estresse e preparar o organismo para lidar com situações estressantes no futuro, a Microfisioterapia pode ser a solução!

Técnicas de relaxamento, atividade física, reeducação do sono, investir em momentos de lazer e alimentação balanceada são algumas opções para aliviar os sintomas do estresse. Mas não funciona de forma igual para todos! Mudanças no estilo de vida podem ajudar a prevenir este mal moderno. 

Algumas dicas para controlar o estresse:

- Reflita sobre o que pode estar causando seu estresse.
- Mantenha um diário sobre o que está acontecendo quando você se sente estressado.
- Anote os sintomas (isso vai ajudar até mesmo numa consulta, pois o estresse pode ser difícil de diagnosticar)
- Limite a ingestão de cafeína e álcool e não use nicotina, ou qualquer outra droga.
- Faça pausas no trabalho, nem que seja para caminhar e beber água.
- Equilibre atividades divertidas com seu trabalho e tarefas familiares.
- Programe um tempo de lazer todos os dias. Sim, todos os dias tire nem que seja alguns minutos para distrair-se. Pode ser assistindo um filme ou jogando no celular.
- Passe seu tempo com as pessoas de quem você gosta, incluindo a sua família.
- Aprenda algo novo: tocar um instrumento, um esporte, pintar, artesanato

A Microfisioterapia pode ajudar no alívio de estresse através da harmonização do funcionamento dos órgãos internos e fortalecimento do sistema imunológico, assim como o tratamento da ansiedade e outros sintomas que podem aparecer concomitantemente. Com o decorrer das sessões, o paciente começa a enxergar determinadas situações, que antes eram estressantes, de modo diferente. Consegue superar traumas e olhar para o futuro de modo diferente. Procure um especialista!

Glândula Adrenal - Pode ser a causa de esgotamento físico e emocional

Hoje resolvi abordar um tema muito recorrente no consultório, seja quando o paciente busca ajuda para as questões somato-emocionais ou quando alterações físicas geram limitações e incapacidades (ex:  Fibromialgia, fadiga, dor, lesões osteomioarticulares de repetição entre outras) que é a fadiga crônica associada a diminuição da atividade do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (hipoatividade do eixo HPA) também conhecida e descrita como Fadiga Adrenal. 

Vivemos numa geração de estímulos nocivos recorrentes: emocionais, físicos, químicos, tóxicos e  sociais. vou listar alguns dos fatores principais que colaboram para a fadiga adrenal: 

• Cigarro
• Cafeína 
• Excesso ou falta de Exercícios 
• Estresse emocional 
• Problemas de relacionamento 
• Violência Urbana 
• Bullying 
• Preocupações excessivas com familiares 
• Alergia 
• Pressão financeira 
• Medo 

 

A Adrenal 

As glândulas adrenais são parte importante do sistema endócrino, que é responsável pela pressão arterial, ciclo do sono, imunidade, regulação do metabolismo do sódio, do potássio, da água, dos carboidratos e também regulação das reações do corpo humano ao estresse , através de um sistema denominado eixo HPA. 

Estas glândulas constituem a primeira parte do corpo a serem atingidas pelos efeitos do estresse e nessas situações passam a funcionar de forma errada, não secretando os hormônios que deveriam. O estado de estresse crônico em sua fase mais avançada ocorre devido a falência parcial da glândula adrenal, o que provoca a diminuição gradativa do cortisol. Como o cortisol equilibra o sistema imunológico, na sua falta, a pessoa fica mais suscetível a inflamações, infecções, alergias, dermatites, dores musculares e articulares. 

Eixo HPA 

É um conjunto complexo de relações e sinais que existem entre o hipotálamos, a hipófise e as glândulas adrenais. Esta relação é uma parte indispensável da nossa existência e tem sido objeto de grandes estudos. 

Sintomas 

• Dificuldade em se levantar todas as manhãs, mesmo tendo dormido bem 
• cansaço persistente, que atrapalha o convívio social, vida profissional e prática de atividades físicas 
• Incapacidade em lidar com o estresse, irritação intensa 
• desejo por alimentos calóricos pois busca-se energia inconscientemente (caloria = energia) 
• Níveis mais elevados de energia a noite 
• Sistema imunológico enfraquecido 
• baixo poder de concentração 
• Asma e outras alergias respiratórias 
• Olheiras
• Vertigem 
• Compulsão por café e/ou bebidas estimulantes 
• Cansaço extremo após exercício ou impossibilidade de realizar exercício 
• Cansaço extremo após uma situação estressante 
• Dor nas articulações 
• Dor de cabeça crônica, dor lombar, e outras dores que não melhoram 
• Pressão arterial baixa  (principalmente se renina/aldosterona/adrenalina estiverem baixa também)
• Desejo por alimentos salgados  (principalmente se renina/aldosterona/adrenalina estiverem baixa também) 
• Baixo desejo sexual
• Ganho de Peso  

Se você tem tido dificuldade para acordar, come exageradamente durante a tarde, não demonstra interesse por sexo e se irrita com facilidade, é hora de procurar ajuda! fadiga adrenal ocorre devido a exposição prolongada ao estresse do trabalho, emocional ou doença crônica. Testes laboratoriais podem ajudar porém são muitas vezes inconclusivos. Por ser um assunto bastante complexo e como disse no início bastante recorrente na prática, vou abordar outras questões relacionadas em um próxima oportunidade. 

Comente aqui, tire suas dúvidas, vamos ajudar divulgar conhecimento para que mais pessoas possam se tratar adequadamente - Cuide-se! 

fadiga crônica associada a diminuição da atividade do eixo hipotalámo – hipósise – adrenal ( hipoatividade do eixo HPA) - See more at: http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/envelhecimento/fadiga-adrenal#sthash.bsitrQeE.dpuf

diga crônica associada a diminuição da atividade do eixo hipotalámo – hipósise – adrenal ( hipoatividade do eixo HPA) - See more at: http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/envelhecimento/fadiga-adrenal#sthash.bsitrQeE.dpuf

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Ansiedade além dos sintomas emocionais e Microfisioterapia

Segundo o site ansiedade.com.br “a ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central (SNC) consequente a interpretação de uma situação de perigo”.

Este relato mostra uma relação estreita entre o caráter corpo e mente, permitindo que em momentos de estresse possamos passar por sintomas não só emocionais, como a inquietação e a insônia, mas também físico, ordenados pelo SNC, como é o caso da taquicardia (palpitação), sudorese, tremores, tensão muscular aumento das secreções (urinárias e fecais) aumento da motilidade intestinal, cefaléia (dor de cabeça). Quando recorrente e intensa também é chamada de Síndrome do Pânico (Crise ansiosa aguda).

Um estudo promovido nos anos de 1993 a 1995 na França, utilizando um questionário antes e após uma única sessão de Microfisioterapia, testou 195 pessoas que sofriam com ansiedade, sendo elas 81% mulheres. A pesquisa apresentou um resultado de diminuição média de 32% nos sintomas das participantes no estudo.

Os momentos de estresses que passamos no decorrer de nossas vidas acarretam memórias, que permitem ao nosso corpo tentar nos proteger de um novo acontecimento parecido. Mas muitas vezes o nosso organismo ao tentar nos proteger acaba por acarretar disfunções, levando até a doença graves em alguns casos.

A ansiedade tem se mostrado uma doença que afeta não só adultos como também crianças. Quem não conhece pessoas que são inquietas, que não conseguem parar um segundo, que apresentam uma compulsão inexplicável por doces, ou mesmo que sentem aqueles sintomas físicos antes de provas, de palestras onde se tem que falar em público, em reuniões de negócio, ou mesmo em sair pelas ruas no meio de multidões?

Milhares de estudiosos atualmente tem se dedicado em buscar soluções para estes males, e cada vez mais surge técnicas para melhorar estes sintomas de forma alternativa, como é o caso da Microfisioterapia.

Fonte: Microfisioterapia.org

Seja Otimista :-)

Não bastasse o lucro emocional de escolher ver a vida pelo lado bom, a ciência já provou que, com isso, você também sai ganhando em saúde e longevidade.
A conclusão é de uma pesquisa da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos.
Na pesquisa conduzida com mulheres, se descobriu que as mais otimistas e felizes tinham menos risco de desenvolver doenças do coração, pressão alta e diabetes.
O porquê? Pessoas mais positivas lidam melhor com o stress, tendem a se cuidar mais e responder melhor a tratamentos de saúde; elas se exercitam com mais frequência, fumam menos e têm um estilo de vida que reflete na saúde, explica a pesquisa!

Placebo, Nocebo, Mente e Cura...

Existe, dentro da Medicina, uma corrente que procura explicar todos os eventos como fatos moleculares. Acham seus representantes que só existe a matéria e que todos os fenômenos não perceptíveis pelos sentidos ou não demonstráveis na matéria simplesmente não existem. É um conceito um pouco estranho, porque, depois da teoria da relatividade, de Einstein, sabe-se que tudo no Universo é energia e que a matéria é apenas um estado da energia.

De todos os tipos de energia os sentidos humanos só têm capacidade de captar quatro: luz, cor, som e eletricidade, esta última a partir de certa intensidade. Além desses quatro existem os raios X , os raios gama, as ondas de rádio, as microondas e um número não conhecido de outras energias. Tudo o que existe tem determinado nível de energia. A matéria sólida é o nível mais baixo da energia. O que separa a matéria de um pensamento é apenas a freqüência vibratória.

A corrente materialista chega a afirmar que a mente é um produto do cérebro, embora ninguém saiba exatamente o que é a mente e nem os materialistas saibam por que secreções o cérebro geraria a mente.

Sabe-se, entretanto, que a mente causa efeitos no corpo, sendo o estresse psicológico, isto é, todo o conjunto de alterações físicas decorrentes de pensamentos de medo ou preocupação um dos campos de maior interesse da Medicina atualmente, visto que um grande número de doenças está comprovadamente ligado à elaboração de pensamentos de tensão.

Os placebos por exemplo, são muito usados em testes clínicos de novas drogas. Para determinar se uma determinada substância é eficiente, ela é comparada com uma inócua, quimicamente inativa. Assim, num estudo às cegas, metade de um grupo toma pílulas com o novo medicamento e a outra metade, pílulas de farinha. Em teoria, estes indivíduos não deveriam sentir nenhum benefício, mas na prática não é o que ocorre. Em média, cerca de 30% dos participantes que tomam placebo sentem alguma melhoria em sua situação.

Desacreditado como mera sugestão do paciente e até ignorado por várias décadas, o efeito ganhou a atenção da ciência no início deste século, quando várias pesquisas começaram a mostrar que ele é realmente efetivo. E não somente nos testes clínicos. Ao “botar fé” que o tratamento recebido vai funcionar, o paciente desencadeia uma série de reações em seu corpo capazes de minimizar dores e melhorar a resposta do sistema imunológico (o exército de defesa do organismo).

Os mecanismos fisiológicos por trás desses resultados ainda não são bem compreendidos, mas alguns trabalhos já lançaram algumas pistas. Um estudo da Universidade de Wisconsin, divulgado em 2004, observou que pacientes mais otimistas quanto ao seu tratamento tendem a apresentar níveis mais baixos de cortisol, hormônio liberado em situação de estresse e que, em altas doses, pode inibir o funcionamento das defesas do organismo.

Testes demonstraram mudanças mensuráveis, tais como a liberação de analgésicos naturais, alterados padrões de disparo neuronal,diminuição da pressão arterial ou frequência cardíaca e aumentou a resposta imune, tudo dependendo das crenças do paciente. Há mesmo indícios de que alguns medicamentos funcionam, amplificando um efeito placebo - quando as pessoas não estão conscientes de que foram dadas as drogas, eles param de funcionar.
No outro lado, apenas acreditando que uma droga tem efeitos colaterais nocivos podem fazer você sofrer eles. O efeito nocebo, como é conhecida, pode até matar.
Sempre foi assumido que o efeito placebo só funciona se as pessoas estão enganadas em acreditar que elas estão recebendo uma droga real ativa. Mas agora parece que isso não pode ser verdade. A crença em si mesmo o efeito placebo - em vez de uma droga em particular - pode ser suficiente para encorajar os nossos corpos para curar.
Em um estudo recente, Ted Kaptchuk da Harvard Medical School, em Boston, e colegas deu algumas pessoas com síndrome do intestino irritável uma pílula inerte.Disseram-lhes que as pílulas eram "feitas de uma substância inerte, como pílulas de açúcar, que foram mostrados em estudos clínicos para produzir melhora significativa dos sintomas IBS através do corpo-mente os processos de auto-cura", que é perfeitamente verdadeiro. Apesar de saber as pílulas foram inerte, em média, os voluntários classificados como moderadamente os seus sintomas melhoraram após tomá-los, ao passo que aqueles dados não comprimidos disse que houve apenas uma ligeira alteração.
"Todo mundo pensou que não iria acontecer", diz o co-autor Irving Kirsch, um psicólogo da Universidade de Hull, no Reino Unido. Ele acha que a chave estava dando a pacientes algo em que acreditar dentro "Nós não apenas dizemos, aqui está uma pílula de açúcar". Explicamos aos pacientes porque ele deve funcionar, de uma forma que seja convincente para eles. "

Comece dizendo à "pílula" que escolher usar que ela fará um excelente trabalho! 

A glândula pineal e seus mistérios

A Pineal e a nossa mente 

 

A glândula pineal sempre gerou um grande interesse. Descartes costumava comentar sobre essa pequena glândula localizada bem no centro do nosso cérebro, dizia que ela era o “cerne” da nossa alma e o núcleo onde se geram todos os nossos pensamentos. Não falta quem se refira também a essa estrutura como o nosso “terceiro olho”, esse foco de energia que nos ofereceria uma espécie de percepção que iria além do sentido da visão.

Deixando de lado essas perspectivas místicas ou espirituais e sua tradição romantizada, a glândula pineal ou epífise neural tem uma função interessante e enigmática. Regula nossos ciclos, nossos ritmos circadianos, a entrada na maturidade sexual e até mesmo muitos dos nossos sentimentos. É uma estrutura tão singular quanto fascinante.

Um dos aspectos mais interessantes da glândula pineal é que mesmo sendo tão pequena (apenas 8mm) recebe um imenso fluxo de sangue, quase tanto quanto os nossos rins. Tem o formato de árvore (daí o seu nome “pineal”) porém seu tronco e seus ramos, costumam se solidificar muito cedo. Entre os 12 e os 20 anos já demonstra uma certa calcificação.

A glândula pineal é uma estrutura sensível à luz, por isso uma de suas principais funções biológicas é secretar melatonina. Esse hormônio é derivado da serotonina e molda nossos padrões de vigília e sono (os ritmos circadianos) e regula nossa entrada na puberdade.

Além disso, sabe-se que ela atua como um afiado relógio biológico e que sua atividade é muito intensa até os 7 ou 8 anos, momento em que a produção de melatonina começa a cair e aos poucos começam a entrar em ação os mecanismos da maturidade sexual.

Alguns estudos indicam que esta estrutura é muito sensível a certos produtos químicos ambientais. Ficou constatado que em alguns estados americanos as meninas entraram na puberdade mais cedo devido à exposição a certos componentes, como por exemplo, o fluoreto. Estamos diante de uma glândula que apesar de estar integrada justamente no centro do nosso cérebro, é incrivelmente sensível ao ambiente em que estamos inseridos. É um minúsculo componente biológico no ser humano e um órgão vestigial em alguns animais.

 

A tuatara, por exemplo, é um tipo de réptil endêmico da Nova Zelândia conhecido por ter bem no meio da sua cabeça um “terceiro olho parietal ou pineal”. Possui uma retina, é cristalino e cumpre funções hormonais e de termoregulação. Sem dúvida, algo fascinante.

Como cuidar desse pequeno regulador interno

Os neurologistas buscam acima de tudo separar esse aspecto místico ou espiritual do científico. Estamos diante de uma pequena estrutura que apresenta muitos aspectos ainda desconhecidos e por isso publicações como o “Journal of Pineal Research” nos oferecem constantes estudos visando delimitar um pouco mais a epífise cerebral, que muitos consideram como uma “chave mestra” da ativação de grande parte de nossas glândulas internas.

A partir de agora vamos ter em mente esse “pequeno olho” interno que regula secretamente muitos de nossos ciclos no dia a dia. Pense nele como se fosse uma bússola e como um pequeno e maravilhoso órgão que permitirá que você sintonize muito melhor o seu corpo e o ambiente ao seu redor.

• Regule seus ciclos e hábitos de vida. A glândula pineal é um regulador endócrino sensível à luz, isso significa que precisa manter uma adequada harmonia com os ritmos da luz solar. Por isso, é aconselhável dormir sempre na mesma hora.

• Outro aspecto a ter em mente sobre essa estrutura é que os campos eletromagnéticos a afetam. Da mesma forma que a luz, esses tipos de ondas interrompem o processo de secreção de melatonina. Algo tão comum como ir para a cama com o celular ou o computador pode provocar pequenas alterações na glândula pineal. Tudo isso se traduz em insônia, fadiga, estresse ou redução do rendimento no trabalho. É muito importante ter isso em mente.

• A meditação e os instantes de calma. A epífise cerebral permite que potencializemos nossos instantes de calma e relaxamento para nos conectarmos melhor com nós mesmos. As pessoas que praticam a meditação experimentam uma sensação agradável graças às endorfinas liberadas pela glândula pineal, nos recompensando por esses instantes enriquecedores onde corpo e mente encontram-se em harmonia.

Como você pode ver, estamos diante de um tema interessante que tem novos aspectos sendo descobertos a cada dia.

O que a mente tem a ver com a pele

A mente é algo sobre o que todas as pessoas falam, mas ninguém sabe o que é. Existem pesquisadores que acreditam que a mente é um produto do cérebro e buscam encontrar sua sede nesse órgão. Outros acham que a mente existe antes do cérebro, sendo a programadora do que se passa nele. Ambas as correntes de pensamento têm provas razoavelmente convincentes do que afirmam.

Seja o que for, a mente é onde se produzem os pensamentos. A partir deles, desencadeia-se uma série de fenômenos físicos através do cérebro, que é o local de reconhecimento de todos os fatos que se passam no organismo.

Origem embriológica

A pele e o sistema nervoso, do qual o cérebro é o órgão central, têm a mesma origem durante a formação do embrião. Ambos derivam do ectoderma, o folheto externo do embrião, que, na sua evolução, dobra-se sobre si mesmo formando um tubo, chamado tubo neural. A parte que fica por fora vai formar a pele e a parte interna vai desenvolver o sistema nervoso.

Portanto, desde o início, a pele está em ligação direta com o sistema nervoso, enviando-lhe constantemente informações sobre o meio externo.

Comunicação pele-sistema nervoso

Do cérebro e da medula espinhal partem nervos, que se ramificam como os galhos de uma árvore e se dirigem a todos os pontos do organismo, incluindo a pele. Na pele, filetes nervosos chegam à derme (segunda camada da pele), aos vasos e à camada mais superficial, a epiderme.

As mensagens entre o sistema nervoso e a pele se dão por meio de substâncias químicas, chamadas neuropeptídios, que levam o código dos pensamentos ocorridos na mente para a pele.

Em sentido inverso, a pele envia ao cérebro suas mensagens por meio de mediadores químicos produzidos por suas células, que viajam até o sistema nervoso central pelo sangue ou pelos nervos, lá gerando pensamentos.

A comunicação entre mente, sistema nervoso e pele é constante e imediata, provocando alterações muito sutis, na maioria das vezes invisíveis e não percebidas pelas pessoas, como as alterações na produção do suor.